PHÒNG LÀM ĐẸP VÀ CÁC VẤN ĐỀ LIÊN QUAN ĐẾN SẮC ĐẸP!!!

[thangbengangnguoc]

Bài tập đánh thức cơ thể​

Ngái ngủ và mệt mỏi là trạng thái thường gặp mỗi sáng khi vừa ngủ dậy. Để cơ thể ''bắt nhịp'' với nếp sinh hoạt của ngày mới, hãy đánh thức nó bằng các động tác nhẹ nhàng sau.

Cổ

Đứng thẳng chân, căng hai tay thẳng về phía sau. Đưa bàn tay phải nắm lấy tay trái phía sau lưng và kéo nhẹ sang bên phải và nghiêng đầu về cùng phía. Làm tương tự với bên trái. Thực hiện động tác này mỗi bên 10 lần.

Lườn

Nắm hai bàn tay và đưa lên cao trên đầu, rồi đưa sau, bàn tay phải nắm lấy khuỷu tay trái rồi nghiêng sang phía phải. Thực hiện động tác này mỗi bên 5 lần.

Trục cơ thể

Hai chân cách rộng bằng vai, hai tay chống vào eo, quay nhẹ phần trên cơ thể sang phải và sang trái. Động tác này có thể thực hiện bất cứ lúc nào bạn thấy mỏi.

Bắp chân

Nằm áp lưng trên sàn, hai tay duỗi thẳng đặt dọc theo thân. Chân phải gập lên và chân trái duỗi thẳng. Đưa chân trái từ từ lên cao, vuông góc với thân. Làm cùng động tác với chân phải. Thực hiện động tác này mỗi bên 5 lần.

Lưng

Ngồi trên sàn, hai tay chống nhẹ ra phía sau, chân phải duỗi thẳng, chân trái vắt chéo lên chân phải. Đưa tay trái lên vai phải và đồng thời quay người sang phải. Thực hiện động tác này mỗi bên 5 lần.

Ngồi

Ngồi thẳng lưng, hai bàn tay áp chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng. Gập người từ từ về phía trước, đưa đầu các ngón tay từ từ với lên mũi giày. Thực hiện động tác này 10 lần.

Vùng hông

Nằm áp lưng xuống sàn, chân phải duỗi thẳng, chân trái nâng cao và đưa sang trái, gập vuông góc 90o. Tay đưa lên đầu gối trái, tay trái dang thẳng để giữ thăng bằng và giữ hai vai áp xuống đất.

Lưu ý:

Thực hiện các động tác trên ít nhất 5 lần mới có hiệu quả. Luôn giữ thẳng lưng. Nên thở sâu trong khi tập và thực hiện các động tác một cách nhẹ nhàng, không giật cục.

Bài này là cứ như kiểu Thái Cực Quyền nhỉ=))=))=))=))=)

Vỗ tay ủng hộ chị Phuong_Anh tiếp tục đóng góp cho diễn đàn.
=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>​

Chúc Vui!!!!

 

[PhuongAnh]

Bài tập thể dục để làm tan lớp mỡ ở bụng​

Đối với phụ nữ trên 30 tuổi, sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý (nhiều chất béo, ít chất ngọt), sinh đẻ nhiều. Để giảm mỡ ở vòng số 2 bạn cần tập các bài tập sau giúp săn các vùng cơ bụng, hông, lưng và tan mỡ bụng.

1- Bài tập cơ bụng dưới: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

2- Bài tập gập thân trên: Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

3- Nằm sấp trên giường: hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.

Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

Tuy nhiên, để làm giảm các lớp mỡ nhanh chóng, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút mỗi ngày và bơi lội 2 buổi/tuần (mỗi lần khoảng 40 phút). Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý.

 

[CongNam]

Bài tập thể dục để làm tan lớp mỡ ở bụng​

Đối với phụ nữ trên 30 tuổi, sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý (nhiều chất béo, ít chất ngọt), sinh đẻ nhiều. Để giảm mỡ ở vòng số 2 bạn cần tập các bài tập sau giúp săn các vùng cơ bụng, hông, lưng và tan mỡ bụng.

1- Bài tập cơ bụng dưới: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

2- Bài tập gập thân trên: Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.


3- Nằm sấp trên giường: hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.

Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

Tuy nhiên, để làm giảm các lớp mỡ nhanh chóng, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút mỗi ngày và bơi lội 2 buổi/tuần (mỗi lần khoảng 40 phút). Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý.

Hay quá cảm ơn PA nhé, em hay di nhậu nên bụng ngày cang to, từ nay em sẽ cố gắng tập để cho bung nhỏ lại.;;

 

[XuanTruong]

Bài tập thể dục để làm tan lớp mỡ ở bụng​

Đối với phụ nữ trên 30 tuổi, sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý (nhiều chất béo, ít chất ngọt), sinh đẻ nhiều. Để giảm mỡ ở vòng số 2 bạn cần tập các bài tập sau giúp săn các vùng cơ bụng, hông, lưng và tan mỡ bụng.

1- Bài tập cơ bụng dưới: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

2- Bài tập gập thân trên: Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

3- Nằm sấp trên giường: hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.

Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

Tuy nhiên, để làm giảm các lớp mỡ nhanh chóng, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút mỗi ngày và bơi lội 2 buổi/tuần (mỗi lần khoảng 40 phút). Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý.

Cái này để mai mốt bắt Chồng Em tập nhé!!!=))=))=))

 

[PhuongAnh]

5 sai lầm khi tập luyện để giảm béo
​

Nhiều khi vì tâm trạng nôn nóng muốn nhanh chóng có được thân hình gọn gàng, dáng đi uyển chuyển hay suy nghĩ sai lầm về các bài tập mà phụ nữ chúng ta không tuân thủ đúng cách.

1. Tập mãi 1 động tác

Theo cuốn sách “Làm thế nào để giữ dáng vẻ cân đối” do trường đại học California biên soạn: “Một người làm việc làm kiên trì trong vòng 30 phút mà chỉ có mỗi một động tác quen thuộc thì đó là hành động nhàm chán nhất”. Tập luyện cũng tương tự. Khi năng lượng bước đầu tiêu hao, cơ thể sẽ dần dần khôi phục lại lượng nhiệt năng đã mất lúc đầu. Biện pháp hữu hiệu lúc này là thay đổi môn thể thao hay bài vận động. Việc này sẽ dẫn đến sự thay đổi tần số hay môi trường luyện tập. Tốt nhất là cứ 3 đến 4 tuần, bạn nênthay đổi bài tập một lần.

2. Mất tập trung khi tập

Nếu như bạn tập theo nhịp nhạc thì rất hiệu quả nhưng nếu bạn tập với các bài mẫu trên ti vi thì sẽ mất tập trung bởi luôn phải hướng nhìn lên màn hình và làm theo những động tác được làm mẫu. Như vậy, năng lượng thừa được giảm đi không đáng kể. Trong quá trình chạy bộ không nên nghỉ nhiều, cố gắng rèn bản thân tập đến cường độ mệt nhất. Chú ý khởi động cho nóng người trước khi tập sau đó chạy với tốc độ cao nhất có thể, hạ thấp tốc độ chạy dần trong 2 phút. Cố gắng đảm bảo được ngày nào cũng chạy với cường độ cao nhất ở cùng thời điểm ngày hôm trước.

3. Không nên ỉ lại quá nhiều vào các đồ tập đi kèm như tạ, gậy, bóng, gối…

Đây chỉ là các đồ tập phụ trợ đi kèm để các bài tập được thay đổi liên hoàn mà không đơn điệu. Nếu như bạn nghĩ rằng tập với quả tạ càng nặng thì sẽ càng nhanh chóng tiêu mỡ ở tay hay bả vai thì đây là suy nghĩ sai lầm. Đôi khi lại gây hại cho cơ thể mà giảm béo chủ yếu là dựa vào sức cơ thể để tiêu hao năng lượng thừa. Như vậy, cái chính vẫn dựa vào quyết tâm và sức lực bản thân.

4. Nhịn ăn hoặc ăn nhiều hơn sau khi tập

Những người béo thường có xu hướng tập luyện tích cực cho ra mồ hôi tiêu hao năng lượng xong lại thấy đói. Thay vì uống nước hoa quả, trà, nước khoáng họ lại uống sữa béo chưa tách bơ hay bột ngũ cốc, dinh dưỡng. Hoặc lại có cảm giác đói và lúc thèm sẽ ăn nhiều hơn trước khi tập. Như vậy thời gian tập luyện vừa qua là vô nghĩa.

Cũng có nhiều người tập mệt xong không ăn gì, cố nhịn đến khi thật đói, uống nhiều nước lọc để tạo cảm giác no giả cho bản thân. Như vậy lại càng không có lợi cho cơ thể đặc biệt là dạ dày, cơ quan hàng ngày phải làm việc tích cực để nuôi cơ thể.

5. Để năng lượng cung vượt quá cầu

Không nên tập luyện cả buổi chiều trong tình trạng cơ thể mất nước hay đói mệt quá. Trong thời gian nghỉ ngơi thay đổi bài tập mới hoặc chuyển từ cường độ cao xuống cường độ thấp, bạn vẫn có thể ăn nhẹ hay uống thứ gì đó không đường, không béo. Cách này vừa thể hiện lòng yêu cơ thể lại vừa hỗ trợ cho các bài tập tiếp theo.

 

[XuanTruong]

PA từ hôm qua tới giờ mải đi chơi đâu không chịu vào đây Update topic này lên!!!:-?;)

 

[PhuongAnh]

PA từ hôm qua tới giờ mải đi chơi đâu không chịu vào đây Update topic này lên!!!:-?;)

Đây đây mới 1 ngày mà ông anh đã giục cuống lên rồi

 

[PhuongAnh]

Thức khuya vẫn tươi tắn​

Đôi khi vì ham vui với bạn bè, vì mê một liveshow trực tiếp, một trận đá banh, bạn phải thức khuya. Điều đó thường để lại những tổn thất không chỉ về sức khoẻ, mà còn ảnh hưởng đến sắc đẹp của bạn.

Có những giải pháp chăm sóc toàn thân để phục hồi vẻ đẹp nhanh và cũng dễ làm.

Khi mặt bị sưng: hãy hạn chế ăn mặn. Khi ngủ, bạn nhớ kê cao gối nằm để tạo tư thế hơi cao cho phần thân trên thì da mặt không bị sưng phù lên. Hoặc bạn có thể chườm thêm nước đá quanh vùng mắt để làm các mạch máu trên bề mặt làn da co lại. Tuy nhiên, không nên chườm lâu hơn một phút để tránh các mao mạch không bị phá vỡ.

Phục hồi đôi mắt: dưới ảnh hưởng của rượu, khói thuốc lá, độ ẩm ướt của máy điều hoà không khí và sự mệt mỏi… sẽ làm mắt bị khô, đỏ và sưng mọng lên. Lúc này, cần dùng mỹ phẩm bôi quanh vùng mắt để giải toả sự căng thẳng, hết cảm giác sưng phồng. Đồng thời, bạn hãy nhỏ thuốc để chống bị viêm đỏ và dị ứng.

Chăm sóc bàn chân: do thường có cảm giác đau nhức bàn chân vì mang giày quá cao. Vì thế, bạn hãy cố gắng tập ngủ với tư thế kê hai chân cao lên gối, hoặc có thể ngâm chân vào nước ấm và dùng miếng xơ mướp để massage cho hai chân. Lưu ý, massage vào lúc sáng sớm là tốt nhất.

Tắm vòi sen cho khoẻ người: đây là phương thức hiệu quả nhất để chống lại cảm giác mệt mỏi của cơ thể, vì nước có tác dụng thư giãn và giúp phục hồi sinh lực cả về thể xác lẫn tinh thần. Sau đó, bạn hãy gội đầu và xả sạch tóc một cách cẩn thận. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện thêm một vài động tác xoa bóp nhẹ cho da để giảm căng thẳng, giải thoát sự tồn trữ của nước và loại bỏ các tế bào da bị thoái hoá.

Làm mặt nạ: đây là giải pháp giúp phục hồi làn da hiệu quả nhất. Chỉ trong thời gian 10 phút, làn da của bạn sẽ trở nên mát dịu và những chỗ sưng phồng cũng dịu đi nhanh chóng.

Kích thích làn da: sau một đêm vui chơi, làn da có khuynh hướng trở nên tái mét, xám xịt hoặc bừng đỏ như gấc chín vậy. Tuỳ theo từng loại da bạn cần có cách chữa trị thích hợp.

Nếu da bị xanh tái: cố gắng thực hiện vài động tác thể dục nhẹ để kích thích máu lưu thông. Đồng thời, thoa kem dưỡng da trước khi đi ngủ để tạo sự tươi sáng cho da vào sáng hôm sau thay vì dùng mỹ phẩm làm săn da, sẽ làm da bị tổn thương.

Nếu da bị đỏ bừng: hãy dùng mỹ phẩm giúp da trở nên mịn màng hoặc xịt lên da nước hoa hồng nguyên chất để làm tươi da.

Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể: bằng cách uống nước càng nhiều càng tốt, vì không khí của máy lạnh hoặc những động tác khiêu vũ sẽ làm cơ thể mất đi nhiều nước. Uống thêm vitamin C giúp ngăn cản sự oxy hoá và chống căng thẳng, vitamin B giúp tăng cường năng lượng.

Trang điểm cẩn thận: đừng cố gắng tạo vẻ tươi sáng cho làn da tái nhợt bằng cách dùng phấn lót có màu tối hơn màu tự nhiên của da, thay vào đó bạn hãy quét nhẹ chút phấn hồng để điểm xuyết cho đôi má. Có thể chọn phấn màu đồng để tạo một sắc da khoẻ mạnh. Dùng thêm sản phẩm nguỵ trang để che đi những quầng thâm dưới mắt.

Chọn màu son môi dịu, tránh dùng màu quá sáng. Đối với mắt, bạn chỉ nên vẽ đường viền phần mí trên. Không thoa nhiều kem lót lên mặt mà chỉ thoa một lớp mỏng phấn có màu nhạt. Dùng thêm loại kem ẩm có màu nhạt để nguỵ trang những chỗ da bị lấm tấm đỏ. Lưu ý đôi môi, do thường bị khô nhanh khi bị ẩm ướt, vì thế cần chà nhẹ lên môi và thoa nhiều mỹ phẩm làm mềm môi, sau khi chải răng. Khi trang điểm, bạn nên chọn loại son có chứa chất chống nắng chỉ số SPF 15.

 

[PhuongAnh]

Mẹo nhỏ trị gàu​

Gàu luôn là nỗi ám ảnh, băn khoăn lo lắng không chỉ của chị em phụ nữ mà còn của cả các đấng mày râu. Những mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn đẩy lùi gàu.

1. Chế độ ăn uống là yếu tố hàng đầu liên quan đến gàu. Một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh sẽ giúp bạn “đẩy lùi” được gàu. Để làm được điều đó bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi.

2. Gội đầu đều đặn cũng là một cách loại trừ gàu. Ngoài ra, bạn nên thường xuyên đánh rửa chiếc lược dùng để chải tóc.

3. Lấy hai cốc nước và thêm 4 – 5 thìa cây húng khô giã nhỏ, đun lên trong vòng 10 phút để nguội sau đó dùng nước này mát xa lên da đầu. Nên ủ trên đầu trong vòng 1 giờ, sau đó gội sạch.

4. Giã nát 2 viên thuốc kháng sinh, thêm vào trong dầu gội đầu và dùng để gội đầu.

5. Giã nhuyễn hạt cỏ cari ngâm trong nước qua đêm. Mát xa dung dịch này lên da đầu để khoảng 15 phút sau đó gội sạch với dầu gội có hoạt tính dịu nhẹ.

6. Nên gội đầu với vỏ cam và vỏ bưởi ít nhất 1 lần/tuần. Cách làm này không chỉ giúp bạn làm sạch gàu mà còn giúp cho tóc luôn giữ được độ bóng mượt.

7. Dùng chanh để gội lại đầu trong lần gội cuối, điều này giúp ngăn ngừa gàu và giúp bạn “sở hữu” mái tóc đen láy.

8. Củ cải đường là một loại "thảo dược” rất công hiệu trong việc điều trị gàu. Bạn nên luộc cả rễ và vỏ củ cải, sau đó dùng nước đó để gội đầu và mát xa da đầu bằng các ngón tay. Nên lựa chọn loại củ cải màu trắng sẽ càng công hiệu hơn.

9. Trộn 15ml dầu dừa với vài giọt nước chanh ép dùng nó mát xa da đầu đều đặn, điều này giúp cho máu dễ lưu thông trên da đầu và loại bỏ những tế bào chết (nguyên nhân gây ra gàu).

10. Trộn dầu oliu với dầu quả hạnh dùng nó mát xa lên da đầu và gội sạch trong vài phút.

11. Tránh lạm dụng máy sấy tóc. Tránh sử dụng hoá chất trên da đầu như nhuộm, ép...

12. Dùng bia hâm nóng vừa phải rồi thấm lên tóc, để trong 15 phút, gội lại bằng nước sạch, nên làm mỗi ngày 2 lần.

13. Dùng nhựa hay tinh dầu của cây nha đam, bôi lên da đầu sau đó gội sạch.

 

[thanhmobile]

Bạn Phuong_Anh ơi mình bị rụng tóc vùng trán thì dùng thuốc gì(hói đầu).Thank

 

[XuanTruong]

PA đi vắng topic này ế ẩm quá!!!

 

[XuanTruong]

Topic này lâu rồi bị bỏ quên đây nè, vừa lục tìm ra đấy!!!)))

 

[Anhtoitb]

http://vnexpress.net/Vietnam/Van-hoa/2008/01/3B9FEC66/

có cái này hay hơn nè bác )

Mình thích phụ nữ phương Tây ở cái này! Bao giờ phụ nữ Việt nam thế này nhỉ? :-?:-? Đẹp đó chứ! =))=))=))=))

 

[The_dealth1405]

Mình thích phụ nữ phương Tây ở cái này! Bao giờ phụ nữ Việt nam thế này nhỉ? :-?:-? Đẹp đó chứ! =))=))=))=))

Cứ đợi đi rồi sẽ có mà lão Tới

 

[PhuongAnh]

Thức khuya vẫn đẹp​

Sau một ngày lao động vất vả, về nhà lại lo bếp núc, nhà cửa… sẽ khiến bạn trông mệt mỏi và già nua đi rất nhanh. Hãy áp dụng 5 bí kíp sau để duy trì được sức trẻ lâu dài.

1. Buổi tối nên tắm bằng vòi hoa sen và mát xa đầu trong khi dùng dầu gội, cố gắng gội đầu bằng nước mát nếu có thể.

2. Ngâm chân trong nước ấm từ 5 đến 10 phút. Mát xa chân bằng một số nước hoa hoặc dầu thơm mà bạn thích sau khi loại bỏ hết các tế bào da chết.

3. Rửa sạch mặt để tẩy hết các lớp bụi bẩn và tế bào da chết cũng như phấn trang điểm trên mặt. Để da mặt được thông thoáng, không bị mụn và mềm mịn hơn. Xông hơi hoặc để sát mặt vào hơi nước sẽ làm sạch da mặt có hiệu quả hơn.

Sau đó nằm thư giãn khoảng 20 phút với kem dưỡng xoa đều trên mặt (nên dùng mặt nạ dưỡng da bằng các loại quả tự nhiên như dưa chuột…) Nó sẽ giúp cho da của bạn mịn màng và khoẻ mạnh hơn.

4. Dùng dầu hương hải ly để làm lông mi và lông mày của bạn dầy lên. Vì đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn vậy tại sao bạn lại không làm chúng đẹp lên nếu có thể nhỉ? Đôi mắt là nét đặc trưng đẹp nhất của khuôn mặt, bạn nên dùng castor oil (dầu hương hải ly) để lông mi dài và dầy đậm hơn nhé.

5. Đi ngủ sớm và quên tất cả mọi thứ bận rộn của công việc thường ngày bạn nhé. Một giấc ngủ ngon, sâu và đủ giấc sẽ giúp bạn trẻ đẹp và khoẻ mạnh rất nhiều. Thức dậy bạn sẽ thấy cuộc sống thật tươi đẹp và sảng khoái hơn trong người đấy.

 

[PhuongAnh]

Rau thơm cũng giảm béo​

Hiện nay ngày càng có nhiều người quan tâm đến cách giảm béo của thế hệ trẻ Nhật Bản bằng cách ăn rau thơm. Rau thơm trở thành mặt hàng bán chạy ở nước này và trong bất cứ tiệm ăn nào, chúng ta cũng có thể bắt gặp “ngân hàng rau thơm”.

Tác dụng thứ nhất: Từ các loại rau thơm khác nhau như rau mùi, rau húng, rau tía tô, lá hẹ… người đầu bếp Nhật Bản có thể chế biến ra nhiều món ăn độc đáo như rau thơm xào, bánh rau thơm, kem rau thơm.

Tác dụng thứ hai: Rau thơm không những có mùi thơm dễ chịu mà thành phần dinh dưỡng của chúng cũng rất dễ thấy. Trung Y cho rằng rau thơm tính vị ngọt, thanh, tốt cho dạ dày, giúp tiêu cơm nhanh, chữa ra mồ hôi, lợi tiểu, trừ độc trúng gió, bổ sung nước cho cơ thể nên có tác dụng nhất định.

Rau mùi cũng có chức năng giảm béo!

Tác dụng thứ ba: Nghiên cứu gần đây cho thấy rau thơm hàm chứa tinh dầu, chất diệp lục, các pectin có tính kháng khuẩn mạnh. Lượng vitamin C trong nó cao gấp 2,5 lần cà rốt; vitamin E cao gấp 1,4 lần trong cà chua. Như vậy, nó hoàn toàn có thể là loại thức ăn tươi như rau xanh thông thường hay hoa quả, có tác dụng hỗ trợ giảm béo.

Tác dụng thứ tư: Ngoài ra, rau thơm cũng dễ trồng và thu hoạch, mùi vị thơm ngon có thể dùng trực tiếp ăn hàng ngày. Nó còn được chế biến thành trà để giảm béo, cải thiện quá trình trao đổi chất. Tại Nhật Bản hiện nay, loại trà chế biến từ rau thơm đã chiếm được cảm tình của nhiều người vượt qua cả trà chanh hay trà sen giảm béo.

 

[PhuongAnh]

15 thảo mộc trị mụn​

Mụn luôn gây rắc rối cho bạn, bạn đã thử nhiều cách để trị mụn nhưng không mấy hiệu quả. Các cách trị mụn đơn giản sau đây chỉ với những nguyên liệu sẵn có trong tự nhiên, nhưng sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên.

1. Nước chanh

Trộn đều hai phần bằng nhau nước chanh và nước hoa hồng. Sau đó thấm dung dịch lên mặt bằng bông gòn hay khăn vải sợi mềm. Đợi cho đến khi khô thì rửa sạch lại với nước. Cách làm này không những trị được mụn mà còn ngăn ngừa không cho sẹo mụn hình thành về sau.

2. Dưa chuột

Dùng lá của cây dưa chuột giã nát hay dưa chuột cắt khoanh, đắp lên mặt vùng da bị mụn. Hiệu quả cũng sẽ rất nhanh chóng.

3. Tỏi

Chỉ đơn giản bằng cách ăn nhiều tỏi, cũng có khả năng phòng trừ mụn. Bởi tỏi giúp tăng hệ thống miễn dịch, loại trừ những loại vi khuẩn gây nên mụn. Cho nên đừng quên bổ sung thêm tỏi vào những món ăn thường ngày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể làm theo cách sau: Tỏi giã nhuyễn vắt lấy nước, thêm một vài giọt mật ong và một chút sữa đông. Dùng hỗn hợp này đắp lên nốt mụn, đợi đến khi khô thì rửa sạch lại. Làm thường xuyên bạn sẽ đặt được hiệu quả nhanh chóng, nhưng lưu ý lớp bột nhão đó chỉ đắp lên nốt mụn, chứ không phải vùng da khác.

4. Lô hội

Lô hội hay còn gọi là nha đam, rất hữu ích trong việc điều trị mụn và làm đẹp da. Bạn hãy dùng lô hội tách lấy chất nhờn bên trong và thoa lên da mặt. Kết hợp với việc uống nước ép từ lá lô hội hiệu quả sẽ thật bất ngờ.

5. Cà rốt

Tinh dầu trong nước ép cà rốt không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn rất có ích trong việc ứng phó với mụn trứng cá. Vì thế ngoài các kế sách trị mụn, bạn nên uống mỗi ngày một cốc nước ép cà rốt.

6. Lòng trắng trứng

Chỉ đơn giản bằng cách dùng lòng trắng trứng thoa đều khắp lên khuôn mặt, rồi sau đó đợi đến khi khô thì rửa sạch lại với nước lạnh. Cách làm này không chỉ có khả năng điều trị mụn mà còn cho bạn làn da tươi sáng, mịn màng.

7. Vỏ cam

Vỏ cam phơi khô, tán nhuyễn và hòa với nước. Dùng bông gòn thấm lên da chỗ bị mụn hoành hành.

8. Dầu hướng dương

Dùng một thìa dầu hướng dương, lòng đỏ 1 quả trứng gà và 1 thìa men bia. Trộn tất cả các nguyên liệu trên lên, đắp lên mặt khoảng 20 phút, rồi rửa sạch lại với nước ấm.

9. Đào

Dùng 2 thìa cùi đào, 2 thìa bột sữa và 1 thìa nước chanh cộng thêm 1 thìa mật ong. Trộn đều các thành phần trên lên và bôi lên mặt. Rửa sạch sau 15 phút với nước ấm.

10. Sữa

Trộn đều nước chanh vắt với nửa cốc sữa đun sôi, để nguội thấm lên da mặt có khả năng trị mụn đầu đen, mụn đầu trắng

11. Cà chua

Cà chua thái lát đắt lên mặt trong vòng 1 giờ.

12. Nước bạc hà

Dùng nước bạc hà để rửa mặt buổi tối trước khi đi ngủ.

Hay lấy nước bạc hà có thêm bột nghệ cho đến khi tạo thành bột nhão, đắp lên mặt trong 30 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.

13. Lựu

Vỏ quả lựu rang lên tán thành bột và trộn với nước chanh bôi vào chỗ da bị mụn.

14. Khoai tây

Khoai tây được xem là một trong số những bí quyết trị mụn hiệu quả nhất trong các loại rau củ quả. Tại sao bạn không thử nhỉ? Chỉ đơn giản bằng cắt mỏng nhũng lát khoai tây, chà xát và đắp lên mặt khoảng 30 phút.

15. Đu đủ

Trong đu đủ có chứa một lượng lớn vitamin A và một loại vitamin chống oxy hoá. Vì thế, nó có khả năng ức chế quá trình hình thành mụn trứng cá. Bạn hãy lấy cùi của quả đu đủ chín, nghiền nát, sau đó đắp lên mặt khoảng 20-30 phút mỗi ngày để ngăn không cho mụn xuất hiện.

Lưu ý: Việc trị mụn cũng cần kết hợp các thói quen tốt như không nặn mụn, không sờ tay thường xuyên lên mặt (trong móng tay có rất nhiều vi khuẩn), rửa mặt thật sạch trước khi đi ngủ. Và kết hợp với chế độ ăn uống đúng cách để điều trị mụn: tránh thức ăn ngọt như chocolate, các món chiên… Ngoài ra cần lưu ý đến việc tập thể dục (như aerobic) giúp đưa khí oxy vào trong tế bào nuôi dưỡng tốt cho làn da.

 

[PhuongAnh]

Bí quyết giữ da khi thức khuya
​

Phụ nữ thành thị ngày nay rất nhiều người có thói quen ngủ muộn. Vì vậy, việc giữ da không bị mất đi vẻ đẹp là điều rất quan trọng. Những cách đơn giản và tiết kiệm thời gian sau đây sẽ rất hữu dụng cho bạn..

Mát- xa và tươi cười

Mát - xa mặt có thể điều chỉnh các vấn đề của da sau khi thức đêm. Vì vậy sau khi thức dậy, bạn nên dùng nước lạnh và nóng thay nhau rửa mặt để kích thích tuần hoàn máu vùng mặt và mát - xa mặt bằng một vài động tác thích hợp kết hợp với một số mỹ phẩm bảo vệ da có thể làm tăng tính đàn hồi cho da.

Sau khi thức dậy, bạn nên dùng nước lạnh và nóng thay nhau rửa mặt để kích thích tuần

Mỗi lần như vậy bạn nên dành từ 5- 10 phút và có thể trước khi trang điểm bạn cũng nên mát- xa cho gương mặt điều này rất có lợi cho làn da của bạn. Những lúc như thế bạn nên tươi cười để làn da cùng được "hưởng lợi" .

Tiêu diệt quầng thâm ở mắt

Lấy bã trà gói vào một miếng vải bông đắp lên mắt, sau đó nằm xuống nghỉ ngơi, 10-15 phút sau rửa sạch bằng nước lạnh và bôi kem dưỡng mắt lên.

Ngoài ra, bạn có thể tự làm cho mình một cốc trà cẩu khởi để uống. Loại trà này tác dụng tốt cho cơ thể sau khi thức đêm, giúp an thần, dưỡng mắt.

Cách làm trà cẩu khởi: Bạn lấy một nắm cẩu khởi, 3 đến 4 quả táo đỏ (hai nguyên liệu này có sẵn ở các hiệu thuốc bắc) cho vào cốc thuỷ tinh, sau đó đổ nước sôi vào để uống. Lưu ý chỉ nên uống khi cẩu khởi và táo đỏ nổi trên mặt nước.

Nếu khi thức đêm, bạn có cảm giác bị khô miệng, lưỡi hoặc người nhiệt thì nên cho thêm 1-2 búp trà hoa cúc vào pha cùng.

 

[PhuongAnh]

Làm đẹp bằng trái cây - chưa hẳn đã ổn​

Tận dụng nguồn vitamin và những vi chất quý giá để làm đẹp là bí quyết được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên trong quá trình chế biến, thực hiện vô tình bạn có thể đánh mất rất nhiều vitamin của trái cây hay thậm chí mắc thêm bệnh vì làm đẹp chưa đúng cách.

1. Trái cây tốt với tất cả mọi người

Bạn luôn nghĩ rằng trái cây là nguồn cung cấp dưỡng chất tự nhiên nhất, cũng có nghĩa là vô hại nhất. Vì vậy, để giữ gìn vẻ đẹp của làn da và cơ thể, bạn có thể ăn mọi loại.

Sự thật là có những loại đặc biệt có hại đối với những người có bệnh. Chẳng hạn, với người mắc chứng viêm loét dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy thì không được uống các loại nước quả chua như bưởi, chanh, cam, táo, nho, dâu.

Những người tiểu đường không nên ăn các loại quả có hàm lượng đường cao như lê, xoài, sầu riêng, hồng. Những người bị viêm thận mãn tính không nên ăn xoài.

Trái cây chắc chắn sẽ giúp bạn đẹp rạng ngời một cách tự nhiên nhất. Nhưng điều quan trọng là khi dùng để làm đẹp, bạn nên chú ý đến đặc điểm của cơ thể để tránh những loại quả không phù hợp.

2. Đắp quả nào lên da cũng tốt

Lý lẽ của bạn là loại hoa quả nào cũng có những vitamin quý, nên đều có thể đắp lên mặt để dưỡng da. Nhưng sự thật lại là: Mỗi loại da sẽ có những lựa chọn riêng.

Chẳng hạn ngược với suy nghĩ rằng người có làn da khô nên đắp những loại hoa quả chứa nhiều nước như lê, dưa leo, củ đậu để bổ sung nước cho da, thì chính nước trong những loại quả này lại làm mất đi rất nhiều chất dưỡng ẩm tự nhiên của da và làm da căng hơn, khô hơn.

Trong dưa leo có chất keo nhựa nên người có làn da nhạy cảm không nên sử dụng.

Với người có làn da nhờn có thể sử dụng các loại quả nhiều axit như chanh, cam để đắp hay rửa mặt vào mùa hè nhưng lại không nên dùng vào mùa đông.

3. Ăn càng nhiều trái cây càng tốt, có thể ăn thay rau

Bạn nghĩ rằng trong trái cây chứa đựng toàn những chất có lợi cho cơ thể như chất xơ, vitamin, các loại vi chất, nên ăn càng nhiều càng tốt, thậm chí có thể ăn thay rau.

Thực tế hoàn toàn không phải như vậy. Dù các vitamin có quý giá thế nào thì cơ thể cũng chỉ cần một lượng nhất định, khi cung cấp quá nhiều vitamin cho cơ thể bằng cách ăn quá nhiều bạn có thể sẽ mắc bệnh.

Chẳng hạn nếu ăn quá nhiều các loại quả có màu đỏ, vàng (loại quả giàu vitamin A) như quýt, chuối, cà rốt, ớt, bí đỏ sẽ có nguy cơ mắc bệnh vàng da. Ăn quá nhiều vải, nhãn, sầu riêng bạn có thể bị nhiệt, mọc mụn nhọt hay lở loét.

Để làn da khỏe và đẹp, bạn nên điều tiết lượng “nạp” vào hợp lý. Ví dụ mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 3 quả quýt loại vừa, ăn không quá 250g vải hay nhãn.

Trái cây cũng không thể thay thế các loại rau vì rau có những loại vitamin và vi chất riêng. Nếu ăn hoa quả thay rau xanh sẽ làm cho cơ thể thiếu vitamin và nhiều vi chất.

4. Trái cây chế biến xong ăn lúc nào cũng được

Bạn nghĩ đơn giản rằng dù có gọt quả rất lâu trước khi ăn hay ép nước một thời gian dài trước khi uống thì vitamin, khoáng chất, các vi chất cũng không thể hao hụt được.

Sự thật hoàn toàn ngược lại. Hoa quả đã gọt vỏ, bổ thành từng miếng nhỏ hay nước quả ép để càng lâu sẽ càng mất đi nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, làn da và cơ thể sẽ chẳng thụ hưởng được gì nhiều từ việc ăn hoa quả hay nước ép đã chế biến quá lâu.

Vì vậy, khi chế biến xong nên ăn ngay. Thay vì bổ sẵn hoa quả để trong tủ lạnh, bạn nên chờ tới khi nào cần dùng hãy gọt vỏ hay làm nước ép.

Nếu buộc phải bổ hoa quả từ rất lâu trước khi dùng, bạn nên ngâm quả vào dung dịch nước muối nhạt (1%) để giữ lượng vitamin C có trong quả.

Nước hoa quả ép đóng hộp sau khi mở nắp cũng nên dùng sớm. Người ta đã chứng minh được rằng nước cam ép đóng hộp mất 100% vitamin C sau 4 tuần mở nắp.

5. Ăn trái cây, uống nước ép bất cứ lúc nào cũng có lợi

Bạn cho rằng thời điểm ăn hay uống nước ép không quan trọng, vì dù có ăn vào lúc nào thì các chất có trong trái cây cũng đều phục vụ cho cơ thể, không thể thất thoát đi đâu được.

Trên thực tế thì thời điểm ăn, uống nước ép hoa quả có ý nghĩa rất quan trọng với việc cơ thể có hấp thụ được những dưỡng chất quý giá có trong trái cây hay không.

Chẳng hạn nên uống nước ép vào buổi sáng sẽ có lợi cho việc cung cấp vitamin cho cơ thể và làn da, duy trì thể lực trong cả ngày. Ngược lại, không nên uống nước ép vào buổi tối trước khi đi ngủ vì sẽ gây hại cho thận và dạ dày.

Thời điểm ăn trái cây thích hợp nhất không phải là sau bữa ăn như thói quen truyền thống. Ăn một giờ trước bữa ăn là cách tốt nhất để cơ thể bạn hấp thu tốt nhất các loại vitamin và các chất có trong hoa quả.

Có một số loại hoa quả không nên ăn lúc đói. Ăn quả hồng lúc đói có thể gây ra những viên sỏi trong dạ dày. Những loại quả chua như bưởi, cam, chanh ăn lúc đói sẽ gây cồn ruột. Ăn cà chua khi đói có thể gây chướng bụng, đau bụng.

6. Uống nước ép trái cây càng nhanh càng tốt

Trái với nguyên tắc chế biến trái cây, nước ép cần uống từ từ mới tốt. Bạn nên uống nước ép thành từng ngụm để có lợi cho việc kết hợp với nước bọt trong khoang miệng, tạo điều kiện cho việc hấp thụ hoàn toàn và dễ dàng những dưỡng chất có trong nước ép.

7. Trái cây không kỵ các loại thực phẩm khác

Thông thường mọi người đều nghĩ rằng đây là thực phẩm lành tính nhất nên không thể gây phản ứng khi ăn cùng các thực phẩm khác. Quan niệm sai lầm rất thường gặp.

Sự thật là có rất nhiều loại khó tính, tối kỵ khi ăn cùng một số loại rau trái hay các thực phẩm khác. Nếu ta cứ liều lĩnh kết hợp thì không những trái cây đó không có tác dụng làm đẹp mà còn gây ra nhiều tác hại cho cơ thể.

Chẳng hạn, trước và sau khi ăn quýt một giờ tuyệt đối không được uống sữa bò vì protein trong sữa bò gặp dịch quýt sẽ đông lại, gây khó khăn cho việc tiêu hóa và hấp thụ. Không nên ăn hồng cùng với khoai lang, khoai tây.

8. Cứ đắp trái cây lên da là có hiệu quả

Hầu hết các loại trái cây đều chứa khá nhiều nước nên bạn nghĩ rằng cứ đắp lên mặt nước đó sẽ làm mềm da và đưa các vitamin, dinh dưỡng thấm vào da.

Về cảm quan thì đúng là như vậy, nhưng trên thực tế, nếu bạn không rửa mặt thật sạch và tẩy da chết trước khi đắp mặt nạ trái cây thì hiệu quả sẽ rất thấp, thậm chí gây nhiễm trùng da.

Rửa mặt sẽ giúp loại bỏ những chất bẩn bám trên bề mặt da, tránh để chúng ngấm sâu vào da cùng với các dưỡng chất của trái cây.

Khi tẩy da chết bằng hợp chất tẩy da chuyên dụng, bạn đã loại bỏ đi những tế bào sừng đã chết, giúp các chất dinh dưỡng tiếp cận trực tiếp và ngấm sâu hơn vào làn da.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên tẩy da chết tối đa là hai lần trong một tuần. Sau khi đắp mặt nạ, bạn cũng nên rửa sạch mặt, tránh để axit có trong hoa quả tồn dư trên da.

 

[XuanTruong]

Đẹp vừa thôi! Chứ đẹp quá cũng khổ!!!)))